秋季养生很多不够重视，甚至不知道该去进行，其实秋季处于夏天和冬天的交替，处于一个比较中间的位置，属于过度的一个季节，做好秋季养生对于调节健康和应对冬季是非常不错的，下面我们上海按摩为您介绍：

       

 

　　1、气候干燥，饮食宜滋阴润肺

 

　　秋天比较干燥，人体内水分不足，便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。但这也正是润肺降燥的最佳时期，秋季饮食应以"滋阴润肺"为基本准则，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等，可以起到滋阴润肺养血的作用；应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。

 

　　2、肺气旺，宜多酸饮食

 

　　秋天是最适合吃酸的季节。酸属木，秋天属金，金克木，其实就是说秋天肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这时候就应该用酸味来养肝。所以秋季是最缺木的季节，可以多吃些酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，可收敛肺气。

 

　　3、预防咽炎，温度和湿度要适宜

 

　　天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。在秋季，让室温保持在20℃左右人最舒服。我们常说"温暖如春",就是气温平均为20℃左右最适合人体。

 

　　4、防秋燥，多补充水分

 

　　秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

 

    对于秋季养生还是非常的有必要的，做好以上的预防措施才能调整好身体的状态，保持健康来应对即将到来的严寒。