生活中养生的方法有很多，每个人会根据自身情况的不同，选择不同的养生方法调养身体。俗话说得好“药补不如食补，食补不如功补”。相信大家在平时养生的时候大多会选择食补来调养身体吧。今天小编要为大家介绍一种比较奇妙的养生方法，每天晚上抬脚就可以达到很好的养生功效。下面小编就来为大家详细解答。

　　大家只需要每天晚上在睡觉前抬脚十五分钟就可以达到养生的功效，可以很好的改善人的体质，精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。但是其前提条件就是需要坚持下去，最少要坚持2-3个月才会有明显的效果。

　　每晚抬脚十五分钟的七大好处：

　　1、促进肝解毒、肾排毒。在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。

　　2、升清降浊，正气倍增。在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃。

　　3、打通任督二脉，气血畅通。在高抬脚时神阙及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。

　　4、保护心脏、稳定血压。高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出。

　　5、降血脂、稳血糖。在高抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。

　　6、护肠胃、增强生理功能。在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效。

　　7、护脊椎、防关节退化。在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用。

　　既然抬脚可以给我们的身体带来这么多好处，那么具体来说该怎么样抬脚才能达到这些养生功效呢？请听小编细细说来：

　　首先，我们要平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；然后将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；保持这个动作15分钟。

　　需要大家注意的是在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

　　以上就是小编为大家介绍的“每晚抬脚十五分钟的七大好处”，相信大家通过阅读了解后，对于抬脚养生的功效已经非常清楚了吧，希望大家在平时生活中，每天晚上能够运用这种养生方法坚持下去，调理好身体。