一、早起一杯水
早晨起床后我们可选择空腹喝 1 杯水，一夜会耗费许多水分，晨起一杯白开水能够弥补身体代谢失掉的水分，又能够促进我们的代谢分泌，防治便秘。并且它还能稀释血液，促进血液循环，主张早上后喝温开水，假如喝凉水，对肝脏会发生一种不良刺激，时刻久了会不利我们的健康。
二、早起清宿便
按照科学的讲法，一天最合适排便的时刻应该是清晨，早上后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，时刻久了习气就会养成。体内排毒能够通过排便进行，早上起床之后尽快排便，能够将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免我们的毒素停留体内，避免肝脏积累过多毒素。
三、早起一定要吃饭
早餐关于人的身体健康是非常重要的，早餐供给的能量应占全天总能量的 25%～30%，吃早餐有助于中和胃酸从而维护肝脏，长时间不吃早餐，会形成营养不良、贫血、抵抗力下降，早餐可以挑选诸如新鲜水果，谷物，蛋奶类的，可认为给我们的身体供给人体所需的维生素和矿物质。
四、早起一定要刷牙
早上起来我们一定要好好刷牙，即便我们晚上刷了牙，也会在睡眠中长细菌，形成口气，有害我们口腔健康，建议刷牙时最好不少于2分钟。
这些事情对人体来说都是很重要的，这些事情都是我们需要注意的地方。