秋天的到来，意味着气候越来越严厉，很多人如果不注意保养身体，很可能对身体造成损害，导致疾病，所以秋季养生十分有必要，特别对于高血脂人群，在秋季切不可为了所谓的“养秋膘”而不注意饮食，和身体锻炼，导致血脂升高，危害您的生命健康，那么如何在秋季很好控制您的血脂呢？下面小编就给大家分享一些办法。


　　1、多吃含膳食纤维高的食物

　　据科学研究膳食纤维具有降低血清中甘油三酯、胆固醇的作用，对降低血液黏度也有益，高脂血症患者可以食用富含膳食纤维的食物，例如各种瓜果蔬菜和杂粮。

　　2、多吃富含B族维生素的食物

　　与膳食纤维一样，B族维生素也具有降低血脂的作用，它可以调节血脂含量、控制血糖的代谢，鱼、蛋、奶、肉中含有B族维生素，

　　所以平时饮食一定要注意荤素搭配合理，使营养补充充分。

　　3、多补充茶多酚

　　茶多酚有降低血脂的作用，并且可以改善血液粘稠度，所以我们平时可以多喝茶，并且茶类还可以清神降躁，在秋季菊花茶是不错的选择。

　　4、多进行体育锻炼

　　运动对于增强心肺功能、改善胰岛素抵抗都有很好的作用，并且对于减肥、健身也十分有益，可以降低血浆三酰甘油、胆固醇水平，

　　所以高血脂人群可以在秋季选择合适的运动，但是不要过于激烈，对于极限运动一定要禁止，慢跑、散步太极拳等都是不错的选择，不仅可以降低血脂，还可放松心情。

　　以上就是几种对降血脂有益的办法，只要我们注意秋季养生，关注自身血脂平衡情况，适时合理的控制，就一定能在秋季稳定我们的血脂，保持身体健康，安安心心过秋天！！