上海按摩网教你缓解疲劳的几种常见方法

 养生常识     |      2018-09-02 20:57
  在上海生活的大部分人员,平时工作都比较繁忙,时间久了身体就会出现疲劳的状态,那么如何缓解疲劳呢?今天上海按摩网小编就来跟大家说道说道。

  小编认为,想要缓解疲劳,平时就要多注意养生,可以从以下几点做起:

  1、经常按摩穴位

  当大家感到疲倦时,可以按摩一下能够让人放松的穴位。例如,在内关穴按摩可以改善焦虑,也可以改善忧郁,也可以放松自己的身体。

  位于前臂正中,腕横纹上2寸,在“前臂伸展,握拳微屈腕时,两条肌腱出现的凹陷沟”处。用左手拇指指腹端按压右侧内关穴,右手拇指指腹端按压左侧内关穴。由轻到重按压,再缓缓放松。以指下产生酸胀或者麻木感为佳。如此反复按压可缓解疲劳。

  2、需要多吃富含镁丰富的食物

  镁存在于许多食物中,所以我们不必担心镁缺乏,但这并不意味着不需要补充。

  因为镁产生能量,很可能是由于疲劳时能量不足引起的镁缺乏,所以在日常生活中多摄入一些镁可以缓解疲劳,如:紫菜、胡萝卜、绿色蔬菜、小米、玉米、豆腐、黄豆等。

  3、经常伸懒腰和踮脚尖

  经常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到缓解疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。

  人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。

  具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。

  缓解疲劳的方法有很多,大家除了做以上几点以外,还可以注重饮食和运动养生,总之身体是自己的就要好好的呵护。