一、用不正确的姿势爬山
爬山是一件非常享受的事情，可是假如没有做好维护膝盖的工作，就很简单损害到半月板，甚至会导致膝关节炎，因而爬山应该依据自己的所能，并且戴好护膝和爬山装备，一方面能够防止磕碰损害，另一方面能够防止膝关节因过度受力而损害到我们的半月板。
二、过长时间的跑步
对于大多数人来说，跑步也是一种非常健康的训练方式，可是这个进程也是需求保护好膝关节。跑步进程膝关节所受的力是正常的好几倍。防止长期的跑步能够有效地减低膝关节疾病，此外跑步的时候应该充分做好热身运动。
三、过度依赖跑步机
跑步机是健身房里边非常常见的健身器材，但是你可知道，在使用跑步机的时候，我们其实是身体在适应这跑步机的节奏，而跑步机却不知道如何来掌握合适的程度以达到不损伤到膝关节的效果，反而更容易损伤到膝盖了。
膝盖是比较容易受伤的一个关节，并且傍边还有着更为脆弱易受伤的半月板地点，因而有必要要在日常日子生活中对膝盖进行必要的养护。
人在站立的时候，膝关节所受到的压力其实是很大的，如果体重不加以控制好，就会进一步加大习压力，站的时间长了也会损伤膝关节，所以除了控制好体重，还需要避免我们长时间的站立。
其实我们还可以尝试佩戴护膝，或者多吃点钙质丰富的东西补充所需钙质。保护我们的膝盖是很重要的。