1.预防骨质疏松
很多人普遍认为钙元素对任何年龄人士的骨质都有很好的作用。而奶制品所提供的维生素D非常高，对骨骼非常有好处。
2.降血压
每天饮2-3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。
3.加强免疫力
改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。
4.预防妇科
对于患有糖尿病的女性来说，酸奶可以减少阴道酵母菌感染问题。
5.控制食欲
过酸奶者比其他人饥饿感减少，饱胀感增加。
6.提高免疫力
酸奶中含有一种生长活性因子，能增强肌体免疫机能，有利于身体健康，抗病、抗衰老。
7.防癌
酸奶中的乳酸菌具有抑制某些致癌物质产生的作用。
8.美容
酸奶能美容有利于保持皮肤上皮细胞的完整，对预防皮肤角化，干燥等都有很好的保健作用。
喝酸奶切记以下几点:
1.喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。
2.由于胃酸有杀菌功效，因此，最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶，一般选择饭后喝效果比较好。
3.为了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好别喝热饮。
4.在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。