一、多吃杏仁
杏仁它具有平喘、润肺效果，合适肺气虚、久咳、肺阴缺乏等病症者缓解症状食用。杏仁又可以分为甜杏仁和苦杏仁，苦杏仁虽苦但可以入药，合适感冒引起的咳嗽、多痰的患者食用。杏仁也被称为是抗癌果，由于它富含胡萝卜素，有很强的的抗氧化效果，用来防备自由基破坏细胞，起到避免癌肿瘤成长意图。
杏仁包含维生素B族、维生素C、脂肪、糖类、胡萝卜素、蛋白质、铁、钙等营养物质。此外，杏仁中所含黄酮类和酚类能够下降胆固醇，并下降多种慢性病和心脏病发病。专业的医师提醒，癌症晚期患者适当摄入苦杏仁，能够有效改善癌症症状，延长患者的生存期。
杏仁虽然好，但一次不宜多食，不然过量可能引发中毒。杏仁食用前，要先在水中浸泡几回并加热煮沸，意图是下降杏仁中毒素。杏仁有烹调方法，可以熬成粥、搭配面包食用、或者做成饼都是一道道可口美食。
二、多吃花生
花生有长生果的别称。由于它含有白藜芦醇，归于多酚类物质，也是很好的肿瘤防备化合物。所含很多亚油酸，能够促进体内胆固醇分解并及时的分泌，能有助减少胆固醇蓄积后引发的心脑血管病危险。花生还有必定补血作用，能够和红枣一起调配煮粥。
它们的功效虽好，但若是消化不良的人最好少吃或者不宜食用，避免引起其他的问题造成二次伤害。任何东西都需适量。