1多喝苹果粥
苹果粥可以去除烦躁，还可以解暑，它主要用于气血不足，然后烦闷，高血压等这类人群，当然所有人都可以喝，只不过对上述人群效果更好，它的做法也很简单，就是苹果加西米加白糖，加水熬成粥，口感很好。
2枸杞粥
枸杞粥的作用主要就是滋补明目，它主要适用于的人群是老年人，对治疗腰酸背痛，然后眼睛看东西模模糊糊的都有很好的效果。
3菊花粥
因为菊花具有清热解毒的效果，它主要就是散热，明目的作用，它适用于的人群主要也就是秋季容易感冒，心烦目赤的人群，不过这个粥对于治疗和预防心血管疾病也有很多的效果。
4白木耳粥。
白木耳可以止咳，还可以补肾，对于体内比较虚的人可以经常喝一点，只要粳米和白木耳再加点水就可以了，等粥好以后就可以食用了，口感很不错，还可以加点糖，如果你喜欢的话。
秋季养生这几种粥是必须要食用的，因为粥是一种即可以含有丰富营养又很容易被吸收消化的一种食物，无论什么样的人都可以食用，希望准备养生的你可以多多吃点这些粥，在此小编祝大家都有一个好身体。