一、多吃生姜
中医认为，生姜有发散、止呕、止咳等功效，它能在祛除湿气的同时还有散体内寒气的作用。适合体质偏湿寒的人群。若你发现自己经常腹泻、流清鼻涕、舌苔发白、畏寒怕冷这都是湿气重导致的，这些都可以食用生姜进行缓解，平时还可以饮用生姜茶、用生姜煲鸡汤也是不可多得的美味。
二、多吃冬瓜
冬瓜，是夏季的应季蔬菜，它有着强大的利尿排除体内多余水分、健脾护肾的功效，如今常吃冬瓜有利于滋养我们的脾肾，代谢掉我们体内多余的水分。经常吃冬瓜能促进湿气随着水气的运化消解，达到排毒祛湿的功效。冬瓜可烧汤可烧肉，怎么吃都好吃。
三、多吃红豆
红豆是公认的去湿补血佳品，可熬红豆汤，也可用红豆搭配薏米煮水喝，不喜欢薏仁的也可加上黑豆和绿豆一起煮水，这样可以很好的排出体内的湿气，带走因夏天在空调房内积攒的湿气。此外红豆还可以做成其他的食物糕点，但是这里值得注意的是要小心不要买到赤豆，赤豆属于药类，不能多吃吃多了会中毒，我们一般很容易把赤豆和红豆弄混淆。
四、多吃芹菜
芹菜对于体质比较敏感的老人和小孩是最合适的蔬菜。若是你比较容易出现内分泌紊乱，睡眠质量差而导致心绪不宁的问题，那么一定要选择多吃芹菜。芹菜有着很好的镇定作用，还可以帮助我们降低血压、清胆固醇，是非常好、非常健康的立秋后应选择的养生食材。
一场秋雨一场凉，我们要多注意保护自己的身体，多注意去除体内的湿气。