睡前勿过量饮食
睡前晚饭吃的太饱或者是睡前还在进食，这会会额外增加肠胃的负担，不仅会影响睡眠，还容易造成消化不良。长期如此，就会给身体造成附加的伤害。当然，也不能空腹或饿着上床，这也会给身体带来不适。如果睡前感到饥饿，可适当吃点温软易于消化的食物，且进食后应该休息一会再去睡觉。
睡前勿喝浓茶和咖啡
浓茶和咖啡中的咖啡因能刺激中枢神经系统，引起兴奋，有提神的功效。睡前如果喝茶或是咖，极易造成睡眠困难，加上饮用过多的茶和咖啡，还会造成夜间尿频，这也会影响到睡眠质量。
睡前勿多言，应保持安静
常说“食不言，睡不语”。上床后，应该保持安静，如果还在喋喋不休的说话，也会使人兴奋，不易入睡。同时，卧躺多说，易伤肺气。因此，上床后不宜长谈，以便尽早入睡。
还有就是部分人喜欢在晚上娱乐，而过度的娱乐活动，会使人的神经持续兴奋，显然会影响睡眠。因此，即便晚上要娱乐，也不要玩得太晚；娱乐后，应尽快使自己平静下来，再上床休息。
睡前勿情绪激动
人的情绪容易受外部诸多因素所左右，激动、气愤、情绪波动，会引起气血紊乱，对身体有很大的损伤。因此，睡前一定要想法设法控制好自己的情绪，尽量保持平静，切勿忧愁、焦虑，更不能大动肝火。这些都会影响到睡眠，进而直接影响我们的身体健康。
.睡觉勿掩面
有的人睡觉的时候，喜欢用毯子或被子盖住自己的脸，这种做法是非常不正确的，容易造成缺氧并导致呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康也极为不利。婴幼儿更不能蒙面睡觉，这样随时都面临着窒息的危险。