不知道大家有没有遇到过腿抽筋的情况，那是相当的难受，想要缓解腿抽筋的情况就得先了解引起腿抽筋的原因，然后有针对性的进行调理，今天小编就来跟大家探讨下这方面的话题，一起来学习下吧。

　　1、引起腿抽筋的原因

　　通常引起腿部抽筋的原因主要有以下几种，一是平时很少晒太阳，这就会使得我们的身体缺钙；二是因为太过于劳累了，我们的神经出现了一定的问题；三是因为在运动的时候有可能没注意，运动量太大了，腿部细胞和局部地区过于疲劳所引起的；四是因为受凉了，也有可能会引起腿抽筋；五是因为平时为了减肥吃东西太少，这也是引起腿抽筋最主要的原因。

　　2、按摩缓解腿抽筋的方法

　　一、按摩小腿肚

　　腿抽筋的时候，一般情况下都是我们的小腿抽筋，在抽筋的时候我们如果说摸小腿部位的话，会感觉到小腿上面的肌肉非常的紧绷，那是因为我们抽筋所引起的。这个时候可以把我们的双手放在抽筋的部位，然后缓慢的进行按摩，这样可以让我们腿部的肌肉得到有效的缓解，从而减缓腿抽筋的情况。一般情况下按摩两分钟左右就可以起到效果了。

　　二、按摩委中穴

　　委中穴最大的功效就是活血消肿，止痛的，所以平时如果说腿部抽筋的话，按摩委中穴也是很有效果的。平常我们去按摩会所做中医按摩的时候，可以请教一下技师们委中穴的位置，记好这个位置，如果说突然腿部抽筋的话，那么用我们的手指放在委中穴上面按揉大概两分钟左右，这样就能起到通络止痛的效果。

　　三、按摩足三里穴

　　足三里穴是我们保健养生的一个大穴，在我们的外膝上面，膝盖下方大概十公分左右的地方就是我们的足三里穴了。如果说我们的腿部突然抽筋的话，那么按摩足三里穴效果还是很不错的。哪条腿抽筋了就按哪条腿的足三里穴，在按摩的时候时间大概控制在一分钟左右，按摩一阵之后你就会发现抽筋的现象得以缓解。

　　小编提醒大家，不管是由于什么原因所引起的腿部抽筋，都可以通过中医按摩的方法来缓解，上面所介绍的几种方法就是缓解腿部抽筋的按摩方法，如果大家突然出现腿部抽筋的话，那么就可以通过中医按摩来缓解。