进入秋季以后，睡眠问题一直困扰着很多人，有的人睡眠质量一直不好，那么如何才能改善这种情况呢？小编今天就教大家利用穴位按摩的方法来改善睡眠质量，一起来学习下吧。

　　1、按摩印堂穴

　　此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。

　　2、按摩足三里穴

　　该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。

　　3、按摩三阴交穴

　　小腿内侧，内踝尖上四横指处即为三阴交穴，用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴，各3分钟。

　　4、按摩涌泉穴

　　该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。

　　5、按摩百会穴

　　位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

　　6、按摩神门穴：

　　腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

　　值得一提的是，穴位按摩只是一种辅助手段，要想平时睡眠质量好，还需要进行有针对性的治疗，这样才能达到令人满意的效果。