昨天是立秋的第一天，
而立秋是二十四节气中的第13个节气，
更是秋天的第一个节气，
标志着秋季的正式开始。
秋季是天气由热转凉，
再由凉转寒的过渡性季节。
每个节气有三侯，
每五天为一候。
一候
凉风至
第一个五天，
我国许多地区开始刮偏北风，
来自高纬度大陆的风温度较低，
给人们带来了凉意。
二候
白露生
立秋节气的第二个五天，
白天开始变短，
夜晚开始加长，
昼夜温差变大，
地表水蒸汽低温凝结，
清晨的大地上出现白茫茫的露珠。
三候
寒蝉鸣
在立秋节气的最后五天，
秋天感阴而鸣的寒蝉开始鸣叫。
立秋后虽然一时暑气难消，
有“秋老虎”的余威，
但总的趋势是天气逐渐凉爽。
立秋以后气温由热转凉，除了天气、作物的变化，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加，因此秋季是人体适宜进补的时节。
根据秋季特点，调整养生方法，既补充夏季的消耗，并为越冬做准备。立秋过后，饮食、养生习惯都应做出相应调整，要牢记四个原则。
1、饮食调养
立秋后，在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入，饮食应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主。
要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
2、精神调养
秋属金、金主肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，情绪比较容易低落。因此秋天要特别注意情绪调适，做到内心宁静、心情舒畅，遇到伤感之事应主动排解。
同时，秋季天高云淡，适当参加一些郊游或者登山等活动，登高望远，非常有助于缓解悲忧的情绪。
3、起居调养
立秋之后起居方面最好做到早睡早起，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
4、运动调养
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，加强体育锻炼，有助于气血运行、疏导肺气，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。
秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。
小编提醒大家，
健康的生活来自于日常精心的调理，
“暑去秋来”更需要注意好养生，
根据节气的变化，
改善饮食和生活习惯，
只有这样才能拥有更加健康的人生。