今天是立秋节气的第一天，很多人还没从夏季的余威中走出来，其实秋季养生和夏季养生还是有很大的区别的。每年到了立秋以后，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的典故。从立秋开始，天高气爽，月明风清，秋季的气温也在逐渐下降，正如谚语所说：“立秋之日冷风至”。

　　立秋后，食补应以补肺润燥为原则。秋季燥气当令，常见口干舌燥、唇干咽干、大便干结、皮肤干燥等症。肺脏在五行属金，对应于秋。因肺喜清肃濡润，主呼吸与大气想通，外合皮毛，与大肠相表里，故秋季燥邪最易伤肺，引起咳嗽或干咳无痰、皮肤干燥、便秘等症。

　　因此，立秋养生应遵循“秋冬养阴”的原则，注意护阴润燥，以养肺为先。又因为秋燥容易伤阴，导致阴虚，所以必须注意滋阴。应选择甘润养肺类的食物，既不可过热，又不能太凉，甘润温养，如梨、百合、银耳、蜂蜜、乳品、豆浆、芝麻、香蕉等等具有补肺润燥作用的食物。

　　此外，秋季的膳食还应“少辛增酸”，即少吃花椒、辣椒、生姜、桂皮等辛辣的食物，多吃一些酸性的食品以及新鲜蔬菜等。因为肺主辛味，肝主酸味，五行原则，金克木，辛辣会导致肺气过胜，肺气过胜就会克制肝脏功能，打破五行平衡，辛能胜酸，肺气通于秋，故秋季要减少辛味，增酸味，以防肺气太过，损伤了肝脾功能。在这里特别提出的是，秋季要少吃烧烤。烧烤一般以羊肉、牛肉为原料，置于火上烧烤，这些食物性温，需要较多的唾液来参与消化，吃后容易加重秋燥的症状。

　　小编给大家推荐几种秋季润肺食单：

　　1、陈醋冰糖汁：冰糖100克捣碎置入容器中，再倒入陈醋450毫升，浸泡3天冰糖溶化后即可服用，可在早饭前、晚饭后各服15毫升，可长期服用，止咳化痰效果最佳。

　　2、蜂蜜萝卜汁：白萝卜400克，洗净去皮切碎，用洁净纱布包好榨出汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙，调匀吞服，一日三次，连服3~5天。本方对便秘者疗效更佳。

　　3、贝母冰糖汁：川贝母5克研末，冰糖20克同放碗内，加水150毫升，隔水炖煮20分钟即可，早晚各一次，连服3~5次。