1、口外按摩方法
用右手食指，放在牙龈相应的面部皮肤上，做局部小圆形旋转移动按摩，然后漱口。有助于预防牙龈的萎缩，放松咀嚼肌的运动，促进牙周的血液循环。
2、口内按摩方法
先将右手食指洗净，并用75%的酒精消毒。漱口后将洁净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。
经过按摩牙龈，增加牙龈安排血液循环。有助安排的代谢，提高牙周安排对外界损害的抵抗力，减少牙周疾病的发作。
3、咀嚼按摩方法
一般咱们吃比较粗糙的纤维食物时会用力地咀嚼，同理，能够在平常仿照咀嚼坚硬食物的动作进行咀嚼训练，这样可加强咀嚼才能，抗牙炎，巩固牙齿。
4、牙刷按摩方法
1)用牙刷毛触摸牙龈，像用刀刺似的悄悄按摩牙龈。
2)把牙刷毛从牙冠的根部开端到有齿面的边际，捋顺着刷一刷这时或许会给牙龈留下伤痕，所以不能使劲儿揉搓。
3)运用市场上出售的专用按摩牙刷也很有好处。
4)运用电动牙刷的时分，用弱振荡挡悄悄地按摩。避免刷毛与牙齿平行刷和过重刷。让刷毛刷到两颗牙齿的中心。
5)用同样的打圈方法清洁牙齿面临舌头的那一面。
6)清洁下前牙时，刷头的视点是对着牙齿内面上下打圈刷。
7)清洁上前牙时，刷子的视点是上下垂直，刷头指向嘴上部。以打圈的方法刷。
8)悄悄的用软刷刷舌头，从后部刷到前部，不要用力刷。这会协助清除舌部细菌保持呼吸清新。
9)牙两三分钟后，用水漱口，冲洗口腔。
5、转舌按摩方法
通常牙龈比较健康的人，他口腔内的肌肉和舌头都是相对比较活络的。同理，转舌按摩就是翻卷舌尖，紧贴牙龈，360度旋转，先外后内，天天训练几分钟。
6、鼓漱按摩方法
双唇紧闭，仿照口中含水，准备要漱口的状况，鼓一道气在口，鼓漱36次，让唇颊肌肉不断地拍击牙齿和牙周，能促进牙齿、牙周的血液循环，长时间下来对牙齿的健康大有裨益。