1、按摩脚底
众所周知，人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称为人的“第二心脏”，可见脚保健的重要性。经常弯弯脚趾、散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅。把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿。
2、按摩腋窝
对腋窝进行一定的按摩和刺激作用能够促进血液的流通。因为这个部位的血管和神经非常多。我们也都知道刺激这个部位会使人有想大笑的举动，然而笑这一种行为能很好的带动身体上的各个器官的运动，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。
3、按摩前胸
按摩并对前胸进行一定的摩擦能够很好地增强人的身体的抵抗能力。据研究发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肢物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。每天坚持用手掌上下摩擦前胸，穴上至须部下至心窝部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
小编提醒大家，按摩的部位直接影响养生效果，大家需要根据自己的实际情况选择适合自己的按摩部位，同时还要注意按摩的专业技巧，这样就能达到延年益寿的养生目的了。