人离开食物最多生活3天，可是有水喝却能坚持十多天，这足以说明水对人体的重要性，人的内分泌和血液流动都离不开水。但是生活中很多人喝水的习惯和方法非常的错误，而且还有一些人起到了反作用，那么我们该如何正确的喝水呢？下面我们上海按摩养生就来给大家简单的进行介绍：

 

　　1.冰水更解渴降火：到了夏天，人很容易感觉到上火，一杯冰水看似能够降火解渴，但是却治标不治本。一些人由于是血气两亏的体质，而冰水不能降火，却容易让虚火上升，所以不能过度的喝冰的食物。

 

　　2.早起喝水后立刻大量进食：早晨起来不宜立刻进食，一般在空腹喝完第一杯水的半小时进食为好。因为喝水后肠胃需要一定时间进行反应，如果实在觉得饿了，选择蒸蛋羹或者稀饭等不刺激类的食物，能够让肠胃慢慢适应哦！

 

　　3.大量出汗后立刻喝水：运动后体内大量缺水，的确需要适当补充水分，但是大量喝水会使血液中盐的含量降低，运动后最好要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。

 

　　4.餐前大量喝水：餐前大量饮水。容易导致胃部的胃酸被冲淡，使得肠胃不能很好消化食物，一直如此很容易导致胃部功能混乱，因此餐前最好喝一小杯水，不宜超过100ml。

 

　　5.过度补水：每天正常摄入1L-2L水是相对正常的数字，一些人为了保湿，大量饮水，事实上不必要的大量饮水很容易导致对肾脏的压力，大量的饮水还有可能导致体内电解质失衡，反倒会引发越喝越渴的状况，可谓得不偿失。

 

　　6.只要喝水就够了：蔬果、粥，都是补水的不错的选择，比起大量摄入的没有味道的水分，蔬果类还能够有效补充维生素，粥还能帮助加快肠道消化，保护胃肠功能的作用。

 

　　关于我们平时进行补水的方法介绍就是这些了，希望对于广大朋友们能够提供一些帮助作用，也希望多多关注本站的其他文章，了解更多的养生知识内容。