秋季饮食方面有很多需要注意的地方,就拿生姜来说,本来是能够驱寒暖胃非常好的食物,但是在秋季就非常不适合吃了,因为秋季非常的干燥,食用生姜过度会导致人体更加燥热,阳气外泄,进而损伤心肺,生姜虽好但是在秋季还是不宜多吃的。那么在秋季我们可以多吃哪些食物呢?下面我们上海按摩养生就来给大家介绍:
1.多喝粥:初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
2.多吃鱼类等海鲜食品:秋天是需要进补的季节,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
3.多吃滋阴润燥的食物:秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、风寒感冒、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。
4.多吃水果:类似苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,可收敛肺气。
5.尽量少吃辛辣刺激食物:秋燥时节,还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品,还有类似如花椒,桂皮,黄酒等也都属于辛辣刺激的食物。
6.少吃高蛋白食物:经过一个夏天炎热的天气,立秋之后,夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱,还没有调理过来,虽然秋季适合养膘存储能量来对抗冬季,但是我们也需要世联行的进行,不能过度。
秋季进步的确是一个非常好的时节,但是也要找准方法,不能人云亦云需要讲究科学的来进行食补调理。