秋季比较的干燥，我们必须要保证充足的水份供给，除了多喝水之外我们还可以通过吃一些水果来进行补充，那么有哪些水果呢？上海按摩养生为您进行介绍：
 

 

　　1.葡萄：葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳。

 

　　2.山药：山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。

 

　　3.柑橘水果：橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙等，这些柑橘水果，对皮肤极好。这些水果中的维生素C及氨基酸（如脯氨酸及赖氨酸）对胶原蛋白的生成有重要作用，让肌肤看起来更年轻。

 

　　4.西红柿：有专家认为西红柿是"保护皮肤细胞的最佳食物",西红柿中的番茄红素，不仅能够促进胶原蛋白合成，并能有效防止皮肤细纹及皱纹。

 

　　5.蜂蜜：蜂蜜可以有效的补充人体水分，预防秋燥。用水冲服或是含在嘴里进行品尝都是非常不错的食用方法，而且不会破坏营养。

 

        秋季食用补充水分的水果有哪些我们就为您介绍到这里，当然还是有很多别的水果我们就不一一介绍了，还是希望各位朋友能够多多了解这方面的知识。