有了便秘我们该怎么办呢上海按摩告诉你

 养生常识     |      2018-09-13 17:28
  现在很多人由于不经常运动,长时间久坐。再加上现在美食这么多,一不小心就吃多了,导致肠胃功能负担非常的大,得不到消化,久而久之就出现了便秘。那么有了便秘我们该怎么办呢?上海按摩养生就来为您介绍:
      有了便秘我们该怎么办呢
 
 
  
  1、进行腹部按摩:双手掌重叠放在右下腹部,沿顺时针方向反复按摩30~50遍,坚持每天做一次,30天后可自行正常排便。
 
  2、吃些促进消化的食物:例如,蜂蜜、食醋、生甘草、蒲公英、冬瓜瓤、柚子、葡萄柚、酸奶等都是促进胃部消化比较好的东西。
 
  3、早起一杯水:早上起床后喝2~3杯水,即能消除便秘。因为,水进入胃部之后会引起胃-结肠反射,促进大肠的蠕动。早晨起床后也是补充水分的最佳时间,因为睡了一晚,丧失了部分水分,此时喝水,既可降低血液的黏稠度,又能润滑肠道,有利于排便。
 
       对于便秘我们最好还是从根源做起,吃饭吃8分饱即可,尤其是晚上更不宜多吃,得不到消化长久的堆积还会引发结石等症状。